健康とは、栄養 運動 休養と構造と精神のバランスでは・・・、
特に栄養は、空気 水 ミネラルが有れば 69日間、生きられるそうです
（朝川兼行先生談 2008年国際栄養賞ライナスポーリング受賞）
ミネラルが無ければ酵素が出来ない為、何も代謝・吸収出来ないそうです。
そして、やっと食事に成ります。そしてサプリメントと続きでます。
くれぐれも、大切な順番を間違えないようにしてください 。《運動は又の機会にして割愛します。》
休養について “休養も仕事の内”とは、良く言ったもので、休養で気力．体力を回復させてこそ、仕事・遊びに集中出来、楽しめるのでは…。
では、休養の代表と言えば、もちろん 睡眠ですよね。睡眠は 体力の回復はもちろんですが、もう一つ 脳が休める唯一時間なんです。
そこで時間は？ 小1で、１１時間。小４で９～１０時間必要との事ですよ。
睡眠時間足りてます？！。大人も７時間寝てる方が寿命が長いとか…。
又 睡眠の質も大切ですよね。安心して休める所で、寝床の固さ枕にも配慮が必要です。
最近 よく目に引く低反発マットは、その時は気持ち良いですが、一晩寝るにはお勧め出来ません！
なぜなら寝ている間の寝返りで、昼間の体の捻れ歪みを整えているからです。
気持ち良い沈み込みは、寝返りにとっては 大変な動力が必要になり その度に眠りが浅くなり 深い睡眠の妨げに…。
結果 時間は寝ているのに疲れがとれない まだ眠いと言った状態に成りかねません！。
そこで、ベッドのマットはもNG・ 硬めでも軟らか過ぎます。昔の煎餅布団 又は羊毛パッドぐらいの固さが必要に成ります。最初は固く感じられますが、１週間もすれば慣れられるでしょう…・。
質の良い睡眠の為、寝床にも、こだわりましょう！
